NƯỚC ÉP ỔI VÀ LỢI ÍCH

 Bên bờ hương vị thơm ngon, nước ép ổi còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời cho sức khỏe sức khỏe, đặc biệt là tinh hoa của phái đẹp. Vậy nước ép ổi có tác dụng gì và cần sử dụng công thức uống này như thế nào để đạt được hiệu quả tốt nhất? Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu chi tiết ngay sau đây.

Thành phần của nước ép ổi

Nước ép ổi là một thức uống thuộc tính quen thuộc và thường được ưu tiên lựa chọn để giải khát. Mặc dù đây là loại kết quả bình dân nhưng giá trị dinh dưỡng trong ổi thật sự phong phú và đáng kinh ngạc.

Nước ép ổi có tác dụng gì với nhiều người quan tâm

Mỗi 100g quả ổi chứa một lượng dinh dưỡng đáng kể, góp phần tạo nên một chế độ ăn uống lành mạnh:

• Protein:  Ổi  chứa khoảng 1g protein trong mỗi 100g, cung cấp nguồn chất bổ sung quan trọng cho cơ bắp và sự phát triển của cơ thể.
• Sắt và Canxi: Với 1mg sắt và 15mg canxi trong mỗi 100g, đóng góp vào công việc duy trì hệ tiêu hóa và xương khỏe mạnh.
• Vitamin B: Ổi cung cấp nhiều loại vitamin B như vitamin B2 (0,04mg), vitamin B3 (0,6 - 1,068mg), và vitamin B1 (0,05mg), hỗ trợ quá trình trao đổi chất và hệ thần kinh dân tộc Kinh.
• Vitamin A: Mỗi 100g ổi cung cấp 0,06mg vitamin A, góp phần duy trì sức khỏe mắt và tắm da.
• Phospho và chất xơ: Ổi cung cấp khoảng 17,8 - 30mg phospho và 2,8 - 5,5g chất xơ, hỗ trợ cơ chế trong quá trình duy trì cân bằng khoáng chất và quá trình tiêu hóa hiệu quả.
• Vitamin C: Hàm lượng vitamin C đặc biệt cao, Sát thương hơn cả các loại trái cây thuộc họ Cam chanh là một điểm nổi bật khác của kết quả ổi. Mỗi 100g ổi chứa đến 200mg vitamin C, chất chống oxi hóa mạnh, giúp  củng cố hệ miễn dịch  và bảo vệ cơ thể khỏi tác động của bản chất tự nhiên.

Ngoài ra, còn mang đến nhiều loại vitamin và khoáng chất lượng khác như vitamin K, Magie, Kali, beta-Carotene, lycopene,…

Nước ép ổi có tác dụng gì cho sức khỏe?

Tuy giá thành rẻ và tính phổ biến của kết quả ổi nhưng nước ép từ loại trái cây này có thể mang lại nhiều lợi ích đáng kể đối với sức khỏe con người.

Tăng cường hệ miễn dịch

Ổi được biết đến như một nguồn cung cấp  vitamin C  dồi dào, với hàm lượng tăng đến 228mg trong mỗi 100g đổi, gấp đôi hàm lượng chất này có trong quả cam. Bên cạnh đó, vitamin C lại chính là nguyên liệu cần thiết để xây dựng hàng rào bảo vệ, phòng chống các tác nhân có hại từ môi trường, từ đó góp phần củng cố hàng rào miễn phí dịch cơ thể.

Hỗ trợ tiêu hóa

Thành phần có trong nước ép ổi ổi như kali, carotenoid và vitamin C có khả năng làm lành các tình trạng  viêm dạ dày  hiệu quả, giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa. Đồng thời, họ cũng có khả năng điều trị và giải lao, giúp cân bằng quá trình tiêu hóa.

Hiệu quả giảm cân, giảm mỡ

Trong quá trình giảm cân và mỡ thừa, cần cân nhắc nhanh các loại sản phẩm để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng dinh dưỡng. Thay vì tiêu thụ các loại hoa quả chứa nhiều đường như vải, riêng, xoài, mít,… nước ép ổi với nhiều chất xơ và lượng calo thấp sẽ là loại lựa chọn phù hợp hơn. Ngoài ra, nước ép ổi giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và giảm cảm giác đói.

Nước ép ổi có tác dụng giảm cân, giảm mỡ hiệu quả

Tốt cho sức mạnh

Lượng lớn  vitamin A  và beta-carotene có trong ổi và nước ép ổi giúp tăng cường thị lực, giảm mỏi mắt và nguy cơ các vấn đề về thị lực. Bổ sung đổi vào chế độ ăn hàng ngày mang lại sự tự nhiên nhất để bảo vệ đôi mắt và duy trì thị lực sức khỏe.

Cách sử dụng nước ép ổi để đạt hiệu quả tốt nhất

Hiện nay, vẫn chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh rằng nước ép ổi có thể mang lại bất kỳ tác hại nào cho sức khỏe. Điều này có thể hiện thị mức độ tương thích an toàn khi sử dụng nước ép thay đổi như một phần quan trọng trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Tuy nhiên, cũng giống như bất kỳ loại thực phẩm nào khác, việc sử dụng nước ép ổi cần bổ sung một số nguyên tắc cơ bản sau để đảm bảo an toàn và hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe.

• Thời điểm sử dụng:  Uống nước ép ổi vào lúc nào là tốt nhất? Nên uống nước ép ổi khoảng 30 - 40 phút sau khi ăn bữa sáng chính, thay vì uống trước bữa ăn hoặc trong thời gian đói để tránh làm kích ứng dạ dày cũng như hấp thụ toàn diện cả chất dưỡng từ thức ăn và nước ép ổi .
• Tương tác thuốc:  Chưa có bằng chứng nào chỉ rõ các loại tương tác có thể xảy ra khi dùng chung nước ép ổi với các loại thuốc uống. Thế nhưng, tốt nhất nên tham khảo ý kiến ​​kiến ​​trúc của chuyên gia khi sử dụng nước ép ổi để mua bất kỳ loại thuốc nào khkhác để đảm bảo hiệu quả.
• Thời gian bảo quản:  Nước ép ổi tươi sẽ là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe, tránh  bảo quản nước ép ổi quá lâu  vì ẩn nguy cơ giảm chất dinh dưỡng của thức uống.
• Hành trình giảm cân:  Với lượng calo thấp và nguồn chất dồi dào, nước ép thay đổi có thể được ứng dụng như một phần của chế độ giảm cân. Tuy nhiên, để tối ưu hóa công dụng này, bạn cần lưu ý tránh thêm đường (có thể tăng vị trí để dễ dàng sử dụng bằng cách thay thế bằng  mật ong ) hoặc sử dụng chung nước ép thay đổi với các loại quả chứa nhiều đường fructose như táo, lê, nho, suy, đào,…

Nên sử dụng nước ép ổi tươi, tránh bảo quản lâu gây mất dinh dưỡng

Tóm lại, nước ép đổi với thành phần vitamin C và chất dồi dào có thể mang lại những hiệu quả đáng kể trong cải thiện chất lượng cuộc sống, đặc biệt phải kể đến khả năng tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ giảm cân . Tuy nhiên, cần lưu ý cách sử dụng nước ép ổi để mang lại tác dụng tốt nhất.